今学期の授業〜
どうもはせです。
忙しい忙しいって思ってても口にはしないようにしてます。(最近はたまに疲れたって心の中で愚痴っちゃう笑)
忙しくってもやることはやれるようにしたいです。ブログも含めて。
じゃぁ忙しくてもどうすればできるようにするのかって解決策も考えていきたいと思います。
とりあえずは図書館に行くようにする笑
さぁ、今日は定番(多分)のトピック、今学期とってる授業についてです。
授業も3週目に入り「あ、そういえば紹介してなかったな。」って思いましてね。
日本の大学は週一の授業でたくさん授業とればたくさん単位取れる
みたいなイメージを勝手に抱いておりますが
はせが通ってる大学(多分北米のほとんどの大学も一緒だと思うけど)大体一学期に4〜5クラス(まれに6)、1クラス週に3時間分、で3単位
1年で30単位(5クラスとった場合)、4年で120単位、卒業‼︎
って流れです。
なんでひとつでも単位不認定のクラスがあると一学期に6クラスとるっていう地獄(オーバーロードと言います)をとるかサマーコースとるか4年で卒業は諦めるってコースをとります。
(はせもどこかで一回オーバーロードをしなければ...汗)
では今学期の5つをご紹介していきましょう。
PSYC 3001 (火、木 10:00~11:20)
Advanced Design Analysis (ADA)
こいつは主にHornorsをやる人向けのクラス。
ざっくり言ってしまうと心理学の実験をやるときの数字、統計の扱い方を詳しく勉強するって感じです。
はせにHornorsをやる資格は多分ないのですが(サイクは人気科目で割と人が多く競争的らしい)論文を読むときに「もっと正確に読めるようになりたいなぁー」なんて思ったので履修しました。
今はまだ基礎の復習なので大丈夫です。
PSYC 300L (水 1:30~4:20)
ADA Lab
サイエンス系の科目にはLabってものがありましてその分野に関する実践的なことをやります。
このラボではSPSSっていう統計ソフトを使って課題をやったり、実際に友達にアンケートを答えてもらってそれを解析したり、Lab Reportを書いたりします。
(3時間はながいなぁ...)
PSYC 3301(火、木 1:00~2:20)
Intimate Reltionship
友人関係や恋愛関係についての心理学です。
心理学専攻なのに人間についてあまり知らないはせには取るべき科目だと思います。
冗談はさておき進化心理学であったりちゃんとしたエビデンスに基づいていますのでご安心を。
PSYC 3331 (火、木 2:30~4:20)
Death and Dying
死についての心理学。
正直時間が空いていたのと教授が面白いおじいちゃんって知っていたので取りました。
でも
「”死”について触れるって意外とタブー視されてるけど死自体を遠ざけることもできない」
のでなかなか面白い授業になるんじゃないかと思っております。
PSYC 3991(月、水、金 9:30~10:20)
Psychological Explanation of Criminal Behavior
犯罪の心理学的な解説って授業です。
うん、面白そう。
GERM 2001(月、水、金 11:30~12:20)
Intermediate German
ドイツ語中級。 今のところ復習ですが結構遅れてる感があります。
追いつかねば。
GERM200L (火 4:00~4:50)
ドイツ語のラボ。授業では読み書きメイン、こちらは話す聞くがメインって感じです。
タイムスケジュール、どうにかならんかったかなぁ...笑
とまぁこんな感じで3年生にもなるとほとんど自分の専攻、副専攻に関する授業になります。
月、金が楽ですけど中間がきついですね〜。
明日から気を引き締めて頑張ります^^
さて、そろそろサイクについて書きます汗
しばらくは記憶をテーマにブログを書いていきましょうかね。
次回は記憶の宮殿についてで、その後に論文だったり去年書いたself-reference effectに関するLab reportなんかも引っ張り出してきて書いてみよう。
よし、決まりです。
シリーズ物。初の試み
それでは、おやすみなさい。
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カナダの大学のサッカー
どうもはせです。
あぁ疲れた...
試合終わりにソファで何もやる気力、体力がなくボーっとしてたら隣に教科書と共にパソコンが積まれてるのを見て今ブログを書いております笑
頭痛いし、働いてません...
さっき「性格」と「性別」がごっちゃになって混乱してました、お恥ずかしい...
とまぁそんな具合ですが今日はカナダの大学のサッカーについて書いていこうと思います。
興味ある人は...少ないかなぁー笑
とりあえずうちの大学は東海岸に位置する大学なのでスポーツチームはAtlantic University Sport(AUS)とAtlantic Collegiate Athletic Association(ACAA)って二つの組織に属してます。
二つの組織に直接的なつながりは(多分)ないですが基本的にはAUSが上のレベルのリーグ、ACAAが下のリーグとなっております。
メジャーリーグ、マイナーリーグみたいな感じだと思います。
で、うちのサッカー部はAUSの方です。
ただし、「ACAA行った方がいいんじゃね⁇」って話が過去に持ち上がるくらいなのでご察しください...汗
アウトドアのスポーツ(サッカー、フットボール等)のシーズンは9月初旬〜10下旬の約二ヶ月間でリーグ戦を行います。
こんだけ短い期間なので毎週末1or2試合あります。
そりゃ怪我人続出するわけだ笑
リーグ終了後は上位の複数チームでトーナメント形式で争って優勝したところと準優勝したところが全国大会出場となります。
全国大会では各地域から同じように勝ち上がってきた大学で負けたら終わりのトーナメントで争います。
ちなみに去年の全国大会はAUSのCape Breton Univeristyってとこが優勝しました。
いやぁ強かったなぁ...
この大学奨学金使ってイギリスとかヨーロッパから選手を引き連れてますがね...
こんな感じでぎゅっとつまったスケジュール感ですが今後も頑張っていきます。
お腹減ったけど作るのも買いに行くのも面倒くさいなぁ笑
それでは。
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束の間休息(月曜だけどね笑)
今日はがっつり目覚まし時計を使って起きました。
どうもはせです。
日曜日も試合がありましたが大学では初めてスタメン起用でした。
きっと前回の遠征試合で一応得点(1点)を決めたからってのがあると思います。
(多分相手のオウンゴールだったと思いますが...笑)
オウンゴール決めた本人と僕しか気づいてなかったと思います。
大学の試合は録画されたものが専用のウェブサイトで見れるんですがゴールシーンを確認してもかなり際どく判別がつきませんでした笑
まぁこの調子で頑張っていきます。汗
ちなみにスタメン起用は高校以来でしたので試合前はちょっと緊張しておりました。
こんなときは「緊張してる、ドキドキするなぁ...」って思うよりも「興奮してきたーっ‼︎」って思うようにしております。
というのも緊張してるときと興奮してるときの生理反応(動悸がする、汗ばむ)ってのは同じだからあとはどうやって認知するか次第なんですよね。
スポーツだけでなくプレゼンの前なんかにも使えたりします。
気軽にできるので緊張するような場面ではやっといて損はないと思います。
まぁもっとも試合が始まって1分もしたら緊張なんて忘れてしまいますがね笑
でもプレゼン中とかはまったく緊張が消えないんですよね...
なんででしょうね〜⁇
来学期スポーツ心理学って授業をとるので教授に聞いてみます👍
今日は月曜ですが束の間の休息ってことで部活はオフ。
授業も1時間が2コマで午前中のみでしたので午後はゆっくり過ごしました。
今晩のメニューのことでも書いていきましょうかね笑
とりあえず白ご飯。
運動してるのでカロリー摂らないと死にます。
右の皿の手前はマヨネーズを使わないポテトサラダ。（サラダ油ダメだからね）
いつもはマスタードで塩味を足してましたが今日はなんとなく思い立ってクミンとカレーパウダーで味付けしてみました。悪くなかったです。
いつもはご飯を減らしてもう少し芋を増やしてます。
右隣はレンチンした冷凍の野菜。
あひるの町では新鮮な野菜が手に入らないときがあるし忙しいとき、
野菜が足りないと思うときに冷凍野菜はなにかと便利です。
味はシンプルに塩、ペッパー、オリーブオイル。
ポイントはちょっとお高めなオリーブオイルを使うこと。それだけでおいしいです。
通販よ、ありがとう。
同じ皿、最後は豚の生姜焼き。というよりもむしろジンジャーポークステーキの方が近い。(一切れつまみ食いしました笑)
カナダに薄切りバラ肉っていう概念はないです笑
フライパンで低温で頑張ってやりましたがちょっと火入れしすぎたかもしれないです。
やはり低温調理機買おうかなぁ...
上のお皿はサラダです。
なんだろう、地中海風サラダとかですかね(適当)
ほうれん草、トマト、モッツァレラチーズ、サーモンのコンフィにオリーブオイルをかけたサラダです。
あひるの町は一応アトランティックカナダなので新鮮な魚介類が手に入ると思いきや全くそんなことはない笑
このサーモンは野菜同様冷凍品。
次の休暇はプリンスエドワード島へロブスターでも食らいつきにいこうか...
とにかく、
サーモンは湯煎で低温調理しました。
皮を剥いで塩、ペッパー、適当にあるシーズニングを擦り込んでオリーブオイルとレモン汁、ろーずマリーと一緒にジップロックへ。
こちらも若干火入れしすぎたかなぁ...
サラダと一緒に食べるのもいいけど市販のジェノベーゼペーストなんかををのっけてメインとしても全然いけます。
肉、魚共に火入れしすぎたとか言いましたがB−くらいはあげてもいいと思います笑
頑張ればB＋はいけたよねってことなので
なんだか料理回になってしまいましたけど「海外に来てる」＋「食事制限してる」って言っても全然美味しいものは食べられますっていうことを伝えたかったです（かなり無理矢理）
今週は明日以降かなりタフな週になります。金曜にアウェイで、土曜にホームで試合。
練習も明日以降ずっとあります。
学校も少しずつリーディング等始めないといつの間にか置いてかれるでしょう。
たくさん食べて、寝て、読んで、動いて生き延びます。
それでは。
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食事制限してる...つもりはないんだがなぁ笑
カナダの皆さんこんばんは
日本のみなさんこんにちは
はせです。
なんだかタイトルが前回と似ておりますね。笑
まずはこちらのお写真を。
どん。
学期前の練習試合終わりの風景です。
ドミノピザの兄ちゃん(多分スポンサーかなんかだったのかな??)が試合終わりのロッカールームでピザを3箱分置いた後に
ドミノの兄ちゃん
「よーし、みんな待ってて。あと8枚持ってくるから。」
全員
「オッケー。...ん、あの人8枚って言った⁇」
はい、8枚届きました笑
しかもエキストララージサイズ笑
合計11枚。
さすがのカナダ人も驚いてました...汗
そしてはせはカナダについてから食事制限を始めてますが、10日〜2週間ほど経ったところで解禁。
久しぶりにピザをいただきました。
いやー、なんだかんで美味しかったです。
そして昨日は金曜、授業がありましたが1コマおやすみして昼からサッカーの試合で遠征に行ってまいりました。
3~4時間ほどガタゴト揺られて、サブウェイでフットロングのサンドイッチで腹ごしらえして、女子チームの試合見て、男子チームが試合して、マックでハンバーガー3つ食べて、またガトゴト揺られて帰ってきたのは夜中の1時とか。(長い1日だったなぁ...)
「ん、野球かな...??」ってくらいに盛大に負けてきたのはここだけのお話...汗
とにかく、サブウェイにマックというダブルパンチでしたので(笑)今日はブロッコリー、サーモン、ほうれん草、さつまいもなどなどで調整に充てました。
さぁ、今日はそんな食事制限のお話。
いきなりですが、
まずはせのルールとして
①油はオリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルを使う
②加工食品(ベーコンとか)は食べない
③小麦系は食べない(パンとか)
④お菓子は食べない
⑤高温で調理しない
(⑥毎日ミックスベリー食べる、毎日プロテインにココアパウダー入れて飲む)
まぁこんなものです。
ごま油はたまに恋しくなるけどそのうち慣れます。
加工食品もそのうちいらなくなります。脳が落ち着くんですね。
パンとかパスタなくてもご飯と芋があれば全く問題ないです。
お菓子はもともと興味ありません。僕にはカカオ85パーセントのチョコがついております。
高温で調理すると健康にもよくないし、ゆっくり弱火で肉とか加熱したほうが絶対美味しいです。
この前もモモ肉を醤油、コチュジャン、はちみつに漬けただけで低温で焼きましたが激ウマでした。お試しあれ。
上にも書いた様に代替するものがあるので僕自身制限しているつもりはないのですが便宜上そう呼んでます。
それで、日本にいる友達とかにたまに「なんで食事制限してるの⁇筋トレと関係あるの⁇」
なんて言われます。
そしてこう答えます。
「うーん、全部かな笑。睡眠とかメンタルとか運動とか全部のため。」
で、大概ひかれます。まぁいいです。
例えば「朝なかなか起きれない、ベッドの上でうだうだしちゃう」なんて人がいたとします。
普通の人だったらじゃぁ「いつもより多く寝よう!!」って思考に至ると思います。
でもその人は単に睡眠時間が足りないかもしれないですし、もしかしたら質が悪いのかもしれない。
じゃぁ時間をつくるため、質を良くするために食事を変えたり運動する。要するに「いろんな角度から良くしていこうねー」ってのが僕のスタンスです。
この記事の最後にも言った通り「包括的に」、ね
日中の生産性が悪いから夜まで仕事/勉強しなければいけないのかもしれない。運動してないから、ちゃんと栄養が取れてないから寝付きが悪いのかもしれない。不安が多くてなかなか寝れないのかもしれない。じゃぁその不安は食生活が原因の一部かもしれないし、良く寝れないことからきてるのかもしれない。(この人なかなか問題抱えてますね笑)
一つの問題には意外といろんな側面の問題が隠れてるんです。
そこでもし運動すれば無駄なネガティブ思考からポジティブになれるかもしれない
(例えば自分は存在価値がないって思ったりするのが無駄なネガティブ思考。ネガティブ思考自体は大事なんですけどね。)
運動すれば心身リフレッシュされていい睡眠が得られるかもしれない。
いい睡眠が得られたら朝スッキリ起きられてまた運動したくなるかもしれないし、授業も集中できるかもしれない。
1日体調良く過ごせたらメンタルが上向きなって料理を楽しむ余裕がでてくるかもしれない。
じゃぁ体に良いものを食べてより良い睡眠、運動、仕事、勉強etc...を目指したくなるかもしれない。
このサイクルです。
つまりより良い生活を日々送れる様に食事、睡眠、運動に気を使っているんです。
そしてどれも「いい睡眠のためにいい食事を摂る」っていう一方通行ではなく密接に複雑に関わってるからこそ包括的に取り組んでいるんです。
なので結局のところ食事制限っていうのは僕の中では「いい日」のための単なる一要素でしかないわけです。
(まぁ今のはせの運動量は確実にキャパオーバーです笑。でもだからこそ余計に気をつけなければ始まったばかりの秋学期を生き延びられないって意識が芽生えるのかもしれませんね)
「ストレス溜まってるし食べるものくらいは自由に食べたい‼︎」
そう思ってる人はたくさんいると思います。
そのストレスを解消するためと思って飲んでるジュースやビール、食べている唐揚げやラーメンが実は知らないところであなたの心と体を蝕んでいるとしたら??
大事なのは欲望に振り回されない様にすること。
こっちがコントロールする側につくこと。
僕だって昨日マック食べてますからね笑
でも今日はちゃんといつも通りかそれ以上にクリーンに食べました。
カフェインも未だにコントロールできています。(これからも頑張ります笑)
自分で自分の人生をコントロールできていると感じることが幸せにつながるってのは前にも書きました。
食べるもの、睡眠、運動、いつもより少しだけでいいので気を配ってはいかがでしょうか??
明日はホームで試合です。
そのあとチームメイトは飲みに行くそうです笑
昨日も帰りのバスで騒いでましたが体の構造が違うんでしょうか⁇笑
正直いつでも元気すぎる彼らが羨ましいです...
それでは寝る準備に入ります。
みなさま、良い1日を。
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最近の出来事...と言っても何もないけどなぁ...笑
蚊が多い!!
何十箇所刺されただろう...
日本にいるときは刺されてもせいぜい数カ所なのにいかんせん数が多いもんで苦労しております。
どうもはせです。
先週の土曜はファーマーズマーケットに行ってきました。
美味しい野菜が手に入って満足。^^
今日はタイトルのとおり最近の軽い近況報告になります。
とは言っても大学は来週の火曜から始まるのであいかわず起きてサッカーしてご飯食べて寝る、のサイクルです。笑
チームメイトも「早く大学始まって欲しいわー。ここ2週間サッカーして食って寝て他にやることなさすぎ‼︎」って嘆いております。
それでも大学の方ではオリエンテーションが始まり、あひるの町にも人が増え、車が増えてきております。
大学のオリエンテーションで何をやるのかって正直あんまり覚えてないけど笑、
とりあえず寮の中で仲良くなったり、寮の間で交流会したりとかそんな感じだったような気がします...(日本語あってるかな⁇要するにbetweenとwithinってこと)
あとは真面目に大学生活を送る上でのアドバイスとかシステムについて寮の先輩からお話があったような気もします。
ちなみに大学のオリエンテーションの前にはインターナショナルオリエンテーションなるものがございましてこっちはフルタイム、交換留学生含めた外国人向けとなっております。
他の大学にはあるんでしょうか⁇小さい大学特有なのでしょうか⁇
まぁ気になる方は調べてください。自分で調べることもときには大事です。
そして、2人の教授からシラバスがメールにて送られてきました笑
今まで学期前に送られることは多分なかったのでちょっと焦っております。
というのもうちの大学では3年生からは生徒に求められるクオリティーが違ってくるそうです。
...まぁ簡単にいうと課題の採点とかテストが難しくなるそうです笑
大丈夫でしょうか⁇
生存報告も含めてブログを更新してまいりたいと思います。m(_ _)m
明日はオフ、明後日は近所の島PEIってとこでpre-season match があるので行ってきます。(出れるかわからないですけど笑)
それではおやすみなさいー💤
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Return of the Big Five (茶番あり) とちょっぴりPseudoscience のお話
注意：書き始めた当日に書き終えられず翌日に持ち越されていますので日付が合わない等あります汗。
どうもはせです。
前回のモントリールからの記事はなぜかパソコンがワイファイにつなげなくてiPadを使って更新しました。
見慣れない顔文字があったのはそのせいです笑
さて、サッカーのキャンプ(キャンプと言ってもふつーに大学でやってます笑)のためあひるの町に帰ってきたわけで、昨日早速夜の部に時差ぼけの体に鞭うって目をこすりながら(実際はそんなでもない笑)練習に行きましたよ
そこでコーチが「彼は今日着いたはせだ。今年で3年になり、このチームではシニアの1人だ」ってrecruitsに向けて言ったときには「そうかぁ、自分ももう3年でシニアになるのかぁ...」なんてしみじみ思ったり...
本当は今日も練習あるはずなんだがrecrutisの寮の関係だとかなんとかでなくなって三連休になりました。
なのでのんびりと食材の買い出しに行き、帰りは少し周り道して帰ってきました。
とまぁこんな感じです。
昼食後は例のごとくジムへ行きました。
満足です。
今日はぐっすり寝れそうで、時差ぼけも明日には治りそうです。(結局盛大に3時間昼寝しました...汗 普段は管理できてますからね笑)
雑談はこのくらいにして、今日のテーマは「Return of the Bif Five」です。
スターウォーズ大好きです。
この前いい感じにBig Five Personality Traits を測ってくれるウェブサイトなりなんなりがないって言ってたんですけど、
あのメンタリストのDaigoさんがアプリ作ってたんですね。
その名も
「超性格分析」です。
iOS, Android両対応です。
(無料)
従来のテストとは違って診断し終えると結果をもとに「あなたはオタッキーな哲学者タイプ」とか「メンタルマッチョな守護神タイプ」なんてポップな感じでまとめてくれるんです。
まぁこの辺はコールドリーディングとかバーナム効果使ってうまく書かれております。
で、5つ全ての項目を終えると自分自信の「トリセツ」なるものが出てきます。
それを友達同士で共有するなんてのもできるみたいです。
気になる方は是非やってみてください。
あくまでもself-reportなので「あー、これこう答えると結果はこうなるなぁー」ってのがわかっちゃったり「こう答えると世間的にはよく見られるよねー」なんてバイアスなんかもかかっちゃったりします。(いわゆるsocial desirbirity biasってやつ )
まぁそれでも今回の結果は前回分とほとんど変わらなかったですのでやっぱり大体の傾向は掴めます。
心理学で使われる性格診断なんてお堅い雰囲気など感じさせなく、楽しんでできるので皆さん是非お試しあれー。
と、これで終わるとアプリの紹介しかしていないのでさっきのオープニングロール←笑にでてきた疑似科学について書きたいと思います。
ちなみにタイトルに書いてあるPseudoscienceは英訳なんですがなんて読むかわかりますか⁇
プセウドではありません。
スードサイエンスって読みます。なぜでしょう...
疑似科学ってのは要するに「科学っぽく聞こえるけど科学じゃないもの」のことです。
エビデンスがなかったり検証できない物事を「科学だ!!」なんて謳っているのもその一つでしょう。
まぁどっからが擬似かどうか判断が難しい場合もあるけどちょっと置いときます。
「疑似科学でも本人の心が満たされればいいじゃないか!!」
なんて声が聞こえてきそうなので、
ここで疑似科学を盲信することのデメリットを2つつらつらと挙げていこうと思います。
まず直接的な被害
文字通り疑似科学を信じたことによる被害のこと。
例えばあなたがある病気にかかったとします。
そこで科学的な裏付けもない訳のわからない治療を施されて、その治療が原因であなたが死んでしまった。
ってのが直接的な被害。
昔赤子をあやす時に首に負担がかかる方法を独自のメソッドだとして他の親に広めるビジネスをしている人がいて、そのあやし方が原因で亡くなった赤子がでてきたので結局そのビジネスをしていた人は捕まった。
なんて一例もあった気がします。
(結構昔の記憶なのであやふやですみません)
直接的が来たといううことは次はそう、間接的な被害です。
疑似科学についやした時間やお金を他の方法に使えたはずだよねってことです。
上の病気の例でいくと疑似科学に払った治療代をちゃんとした病院での治療代にあてられたということです。
(個人的に)ダイエット業界はマーケットが大きい分疑似科学やエビデンスのないものがはびこっているかなぁ...なんて思っています。
あとはとりあえずスピリチュアル系や占いなんかも間に受けないようにするってのが被害を抑えることの第一歩ではないでしょうか。
日本にいる間に血液型の話で周りの人が盛り上がってるのを見て
なかなか科学ってのは日常生活に浸透していないなぁ...
なんて思ってしまったり...
今日はここまで。久しぶりの長い記事でしたね。
それではお休みなさい〜
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Hello Montreal
はろー
はせです。
ただ今モントリオールよりお送りしております。
時間ないのでぱぱっと書きます笑
とりあえず旅程は
中部国際空港→成田→モントリオール→最寄りの空港→家
って感じになります。
手荷物検査を3回してきました笑
多い( ・∇・)
今愛知の実家を出てから22時間経ったところです汗
もちろん家から空港までとかトランジットも含めてですがさらに3時間くらいはなんだかんだでかかると思われます笑
そんな状態でキャンプ大丈夫でしょうか⁇
さぁねって感じです( ・∇・)
4ヶ月近くあった夏休みももう終わりです。
あんまり遊ばなかったですけどなんとなく今後どうするか、どうしたいのかってのが見えました。
とりあえずドイツに行きたいです笑🇩🇪
なぜドイツかというのはまた後日...
あんまり中身はないけどそれでは。
タイトルはHello MontrealだけどもうGood bye です‼︎
追記:フライト30分遅れるそうです笑泣
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