食事制限してる...つもりはないんだがなぁ笑
カナダの皆さんこんばんは
日本のみなさんこんにちは
はせです。
なんだかタイトルが前回と似ておりますね。笑
まずはこちらのお写真を。
どん。
学期前の練習試合終わりの風景です。
ドミノピザの兄ちゃん(多分スポンサーかなんかだったのかな??)が試合終わりのロッカールームでピザを3箱分置いた後に
ドミノの兄ちゃん
「よーし、みんな待ってて。あと8枚持ってくるから。」
全員
「オッケー。...ん、あの人8枚って言った⁇」
はい、8枚届きました笑
しかもエキストララージサイズ笑
合計11枚。
さすがのカナダ人も驚いてました...汗
そしてはせはカナダについてから食事制限を始めてますが、10日〜2週間ほど経ったところで解禁。
久しぶりにピザをいただきました。
いやー、なんだかんで美味しかったです。
そして昨日は金曜、授業がありましたが1コマおやすみして昼からサッカーの試合で遠征に行ってまいりました。
3~4時間ほどガタゴト揺られて、サブウェイでフットロングのサンドイッチで腹ごしらえして、女子チームの試合見て、男子チームが試合して、マックでハンバーガー3つ食べて、またガトゴト揺られて帰ってきたのは夜中の1時とか。(長い1日だったなぁ...)
「ん、野球かな...??」ってくらいに盛大に負けてきたのはここだけのお話...汗
とにかく、サブウェイにマックというダブルパンチでしたので(笑)今日はブロッコリー、サーモン、ほうれん草、さつまいもなどなどで調整に充てました。
さぁ、今日はそんな食事制限のお話。
いきなりですが、
まずはせのルールとして
①油はオリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルを使う
②加工食品(ベーコンとか)は食べない
③小麦系は食べない(パンとか)
④お菓子は食べない
⑤高温で調理しない
(⑥毎日ミックスベリー食べる、毎日プロテインにココアパウダー入れて飲む)
まぁこんなものです。
ごま油はたまに恋しくなるけどそのうち慣れます。
加工食品もそのうちいらなくなります。脳が落ち着くんですね。
パンとかパスタなくてもご飯と芋があれば全く問題ないです。
お菓子はもともと興味ありません。僕にはカカオ85パーセントのチョコがついております。
高温で調理すると健康にもよくないし、ゆっくり弱火で肉とか加熱したほうが絶対美味しいです。
この前もモモ肉を醤油、コチュジャン、はちみつに漬けただけで低温で焼きましたが激ウマでした。お試しあれ。
上にも書いた様に代替するものがあるので僕自身制限しているつもりはないのですが便宜上そう呼んでます。
それで、日本にいる友達とかにたまに「なんで食事制限してるの⁇筋トレと関係あるの⁇」
なんて言われます。
そしてこう答えます。
「うーん、全部かな笑。睡眠とかメンタルとか運動とか全部のため。」
で、大概ひかれます。まぁいいです。
例えば「朝なかなか起きれない、ベッドの上でうだうだしちゃう」なんて人がいたとします。
普通の人だったらじゃぁ「いつもより多く寝よう!!」って思考に至ると思います。
でもその人は単に睡眠時間が足りないかもしれないですし、もしかしたら質が悪いのかもしれない。
じゃぁ時間をつくるため、質を良くするために食事を変えたり運動する。要するに「いろんな角度から良くしていこうねー」ってのが僕のスタンスです。
この記事の最後にも言った通り「包括的に」、ね
日中の生産性が悪いから夜まで仕事/勉強しなければいけないのかもしれない。運動してないから、ちゃんと栄養が取れてないから寝付きが悪いのかもしれない。不安が多くてなかなか寝れないのかもしれない。じゃぁその不安は食生活が原因の一部かもしれないし、良く寝れないことからきてるのかもしれない。(この人なかなか問題抱えてますね笑)
一つの問題には意外といろんな側面の問題が隠れてるんです。
そこでもし運動すれば無駄なネガティブ思考からポジティブになれるかもしれない
(例えば自分は存在価値がないって思ったりするのが無駄なネガティブ思考。ネガティブ思考自体は大事なんですけどね。)
運動すれば心身リフレッシュされていい睡眠が得られるかもしれない。
いい睡眠が得られたら朝スッキリ起きられてまた運動したくなるかもしれないし、授業も集中できるかもしれない。
1日体調良く過ごせたらメンタルが上向きなって料理を楽しむ余裕がでてくるかもしれない。
じゃぁ体に良いものを食べてより良い睡眠、運動、仕事、勉強etc...を目指したくなるかもしれない。
このサイクルです。
つまりより良い生活を日々送れる様に食事、睡眠、運動に気を使っているんです。
そしてどれも「いい睡眠のためにいい食事を摂る」っていう一方通行ではなく密接に複雑に関わってるからこそ包括的に取り組んでいるんです。
なので結局のところ食事制限っていうのは僕の中では「いい日」のための単なる一要素でしかないわけです。
(まぁ今のはせの運動量は確実にキャパオーバーです笑。でもだからこそ余計に気をつけなければ始まったばかりの秋学期を生き延びられないって意識が芽生えるのかもしれませんね)
「ストレス溜まってるし食べるものくらいは自由に食べたい‼︎」
そう思ってる人はたくさんいると思います。
そのストレスを解消するためと思って飲んでるジュースやビール、食べている唐揚げやラーメンが実は知らないところであなたの心と体を蝕んでいるとしたら??
大事なのは欲望に振り回されない様にすること。
こっちがコントロールする側につくこと。
僕だって昨日マック食べてますからね笑
でも今日はちゃんといつも通りかそれ以上にクリーンに食べました。
カフェインも未だにコントロールできています。(これからも頑張ります笑)
自分で自分の人生をコントロールできていると感じることが幸せにつながるってのは前にも書きました。
食べるもの、睡眠、運動、いつもより少しだけでいいので気を配ってはいかがでしょうか??
明日はホームで試合です。
そのあとチームメイトは飲みに行くそうです笑
昨日も帰りのバスで騒いでましたが体の構造が違うんでしょうか⁇笑
正直いつでも元気すぎる彼らが羨ましいです...
それでは寝る準備に入ります。
みなさま、良い1日を。
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